美國mlb賽事直播-cpbl tv-2017年1月30日上午10:30避免春節腰圍多一圈 3妙招快樂動-金柏娛樂城-t－timy45wyg7162@hotmail.com

關於任何奧運轉播,中華職棒冠軍賽,nba即時直播,日本職籃賽程,台灣女網,lol電子競技日籃即時比分,MLB 美棒即時比分,2017歐冠盃賽程,法網公開賽轉播,奧運比賽項目英文,世界盃足球賽亞洲區資格賽, 籃球線上轉播-歐洲籃球聯賽冠軍杯-日本職棒即時比分npb-世界杯足球直播-日本職棒即時日比分-日本職棒冠軍-歐冠2017四強-2017中華職籃賽程-金柏娛樂城ts7777.tw- 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,羅馬大師賽即時比分,足球即時比分,2017美式足球超級盃轉播,2017溫布頓日期,mbl 美國大聯盟中文網站, 俄羅斯冰球聯盟,mbl 美國大聯盟中文網站,世界盃足球賽程表,2017美式足球超級盃轉播,美國職棒即時比分,2017溫布頓日期,歐冠2017四強!

農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑，加上每天都睡多動少，根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查發現，近四成（39％）民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外過年期間近五成（48％）的民眾運動量比平常少，46％民眾運動量與平常一樣，僅6％運動量比平常多，為避免民眾年節多吃少動，年後腰圍「多一圈」，國健署提供三招年節運動妙方，邀您一起樂運動！

第一招：把握「快樂動」，親朋好友春節一同動起來

國民健康署王英偉署長呼籲民眾，春節享受美食別忘了運用出外拜年、探親訪友和全家出遊的機會，把握「快樂動」及每週150分鐘以上中度身體活動的原則，把身體活動融入日常生活，就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心，邀請親朋好友一同動起來。

第二招：輕鬆「健走」，年節健康很容易

「健走」是很好的入門身體活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中度身體活動，建議每日至少健走1萬步，健康有活力。其他例如整理庭院、幫忙做家事（包括拖地、倒垃圾等）、跳健康操、騎自行車、登山健行等，從每次10分鐘開始分段累積身體活動量，皆有助於健康。

第三招：準備充足，預作暖身，才能「樂運動」

不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動，享受運動時也要記得愛護自己身體。若需各縣市健走步道資訊，可至國民健康署網站（之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。如有健康體重管理相關問題，請洽各縣市政府衛生局、所或醫療院所諮詢。

運動五大準備工作

-做暖身運動

-檢視是否配妥禦寒裝備

-運動時不飲用酒精飲料

-疾病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物

-如果空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩，或改成在家中做健康操